음료는 1병 용량이 다양하므로 작은 용량을 선택하거나 덜어서 마시면 당류 섭취를 줄일 수 있다. 예를 들어 500㎖ 용기에 든 콜라의 전체 당류가 55g이라면 컵에 100㎖만 따라마실 경우 당류는 44g 줄어든 11g만 섭취하게 된다.

당류 55g인 탄산음료를 500㎖ 보다 작은 300㎖ 제품을 마시면 당류는 22g이 감소한다. 270㎖용량의 캔을 마실 경우 당류는 3g 더 적은 30g이다. 탄산음료를 200㎖ 컵에 마시면 당류는 다시 8g이 줄어들고, 100㎖ 컵에서는 당류 11g이 감소한다. 이렇게 줄어든 당류의 총합은 44g이다. 탄산음료 500㎖를 모두 섭취하는 대신 컵에 따라 100㎖만 마시면 당류 섭취가 줄어드는 것이다.
 

당연히 들어있는거 보다 적게 100ml 만 덜어서 먹으면 섭취 당류가 줄어들지 그걸 몰라서 500  350짜리를 먹는줄 아나